10 zdrowotnych postanowień noworocznych

Nie od dzisiaj wiadomo, że zdrowa dieta ma ogromne znaczenie dla całokształtu funkcjonowania człowieka. Coraz częściej podkreśla się na przykład wpływ odżywiania się na ogólną odporność organizmu, która rodzi się w jelitach człowieka. Zdrowa dieta to również piękny wygląd – świetlista skóra, błyszczące i mocne włosy, a także zgrabna sylwetka. Jakie zdrowe postanowienia dietetyczne warto wprowadzić w tym roku? Poniżej 10 doskonałych przykładów.

1. Zdrowe śniadanie

Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia, warto postawić zatem na to, by było sycące i zdrowe. Na śniadanie najlepiej jest spożywać produkty białkowe, chociażby takie jak jajka czy nabiał albo postawić na przykład na węglowodany w postaci tak zdrowej owsianki. To właśnie śniadanie może być dosyć kaloryczne w stosunku do pozostałych posiłków w ciągu dnia, bo nie od dzisiaj wiadomo, że to co zjemy z rana, bez problemu spalimy.

2. Zdrowe zamienniki cukru

Biały cukier to jeden z najbardziej niezdrowych produktów, dlatego też warto szukać jego zdrowszych zamienników. Do dosłodzenia bardzo wielu potraw czy ciasto z powodzeniem można używać miodu. Należy pamiętać tylko o tym, by miodu nie używać w gorących temperaturach, bo wtedy zniszczone zostaną wszystkie jego prozdrowotne właściwości. Inny dobry zamiennik cukru to na przykład ksylitol czy stewia.

3. Ciepła woda z cytryną na czczo

Tuż przed snem warto przygotować sobie szklankę przegotowanej ciepłej wody, do której doda się sok z połowy cytryny. Taki napój należy następnie pozostawić na noc, by ze smakiem wypić z samego rana. Wspaniale oczyszcza organizm, poprawia perystaltykę jelit, nawadnia oraz poprawia odporność. Do wody z cytryną można dodać też na przykład odrobinę startego świeżego imbiru.

4. Zdrowe tłuszcze

Już od dawna wiadomo, że tłuszcz jest potrzebny w zdrowej diecie. Warto wybierać jednak tłuszcze zdrowe i o wysokiej jakości, takie jak na przykład oleje tłoczone na zimno: olej z pestek dyni albo lniany. Wspaniale podbije smak surówek i sałatek na zimno.

5. Lekkie warzywno- owocowe przekąski

Zdrowa dieta powinna składać się z pięciu lekkich posiłków, w których sporo jest świeżych warzyw oraz owoców. Warto zatem zadbać o przynajmniej dwie warzywne i owocowe przekąski w ciągu dnia. Podział warzyw czy owoców może stanowić szklankę świeżo wyciśniętego soku lub smoothie. Do pracy warto zabrać ze sobą świeże warzywa pokrojone w słupki, poza tym spożywać jak najwięcej warzyw do pozostałych posiłków.

6. Detoks organizmu

Od czasu do czasu swojemu organizmowi warto zaplanować też krótki detoks i odpoczynek od posiłków. Coraz częściej czyta się bowiem o tym, że głodówka może być doskonałym sposobem na przedłużenie sobie życia. Trzeba jednak pamiętać o tym, że na detoks mogą pozwolić sobie tylko zdrowe osoby.

7. Polskie super rośliny

Obecnie wiele można przeczytać na temat polskich super roślin, które od dawna były wykorzystywane w medycynie naturalnej czy kuchni. Ostropest witalny na wątrobę, żywokost na stawy i kości – warto dbać o siebie również wykorzystując naturalną moc roślin.

8. Zioła zamiast leków

Kiedy tylko to możliwe, szczególnie na początku infekcji wirusowe, warto wspierać się i leczyć ziołami w postaci rozgrzewających naparów, maści czy okładów. Zioła mogą stanowić doskonałe uzupełnienie codziennej diety, jako składnik świeżych surówek, sosów czy zup. Ich dobroczynne działanie będzie wtedy wzmacniało ludzki organizm.

9. Nawadnianie organizmu

Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne dla ogólnego samopoczucia. Warto zatem sięgać po jak największą ilość lekkich herbat owocowych i ziołowych, wody z cytryną, pamiętając jednocześnie o tym, że napoje takie jak kawa czy gazowane słodkie wody owocowe nie należą do najzdrowszych dla organizmu.

10. Mniej soli

Ostatni punkt to postanowienie dotyczące ograniczenia ilości spożywanej soli. Jeżeli zredukuje się jej ilość dodawaną do potraw, można dostrzec nawet spadek wagi, bo w organizmie jest zatrzymywana mniejsza ilość wody.